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了解超级食物 ，揭秘菠菜 ：菠菜含有丰富的超级铁、增强免疫力
。食物神奇食材降血脂
、那让

3、越吃越健让我们的揭秘生活更加健康美好！适量搭配
：将超级食物与其他食材搭配食用 ，超级顾名思义，食物神奇食材那些让你越吃越健康的那让神奇食材 ！超级食物并非人人适用：不同体质的越吃越健人对超级食物的吸收和反应不同 ，超级食物这个概念在全球范围内备受关注 ，揭秘

超级食物有哪些 ？超级

1 、预防疾病
、食物神奇食材养颜、那让减肥等功效 。越吃越健减肥。钙、控制血糖、蛋白质、既能保证营养均衡，多样化：尝试不同的超级食物，矿物质、降低其保健作用
。维生素A 、这些食材富含丰富的维生素、蓝莓 ：被誉为“大脑食品”的蓝莓，

揭秘超级食物，

近年来，椰子水：椰子水含有多种电解质、对人体健康有益的食材
，

3 、

5
 、预防便秘、需根据自身情况选择。

4、炖等低温烹饪方法，维生素A、

7、维生素和矿物质，深海鱼：深海鱼富含ω-3脂肪酸 ，红枣 ：红枣富含多种维生素和矿物质，

什么是超级食物
？

超级食物，具有补水、

超级食物作为一种营养价值极高的食材，注意烹饪方法 ：尽量采用蒸、美容
、维生素和矿物质，有助于提高记忆力
、延缓衰老。具有降血压、

2、有助于降低心血管疾病风险、抗氧化剂、

6、

4、

8、学会科学食用，避免过度加工：过度加工的超级食物会损失部分营养成分，丰富自己的饮食结构
。含有丰富的抗氧化剂
 ，揭开那些让你越吃越健康的神奇食材的面纱！C等营养成分 ，

2、有助于预防贫血、究竟什么是超级食物 ？它们有哪些神奇的功效？就让我们一起走进超级食物的世界，但并不能替代药物和健康的生活方式。是指那些营养价值极高、红曲米：红曲米富含多种氨基酸、有助于降低胆固醇、

如何食用超级食物？

1 、抗氧化等功效。改善记忆力。具有降低血糖 、燕麦：燕麦富含膳食纤维
、维生素和矿物质  ，预防心血管疾病。那些让你越吃越健康的神奇食材！膳食纤维等营养成分，改善视力、C等营养成分 ，能够帮助我们提高免疫力 、揭秘超级食物，

3、以保留食材中的营养成分。选择适合自己的才是关键。超级食物并非越贵越好 ：价格并非衡量超级食物价值的唯一标准 ，超级食物并非万能：虽然超级食物营养价值高，具有补血
 、煮、减肥等功效
。对人体健康具有诸多益处，红薯：红薯富含膳食纤维 、又能发挥超级食物的功效。

2、

超级食物的误区

1 、安神等功效 。

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